Những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu

 Bà bầu cần bổ sung canxi trong giai đoạn thai kì để tránh thiếu canxi ảnh hưởng tới mẹ và bé. 

Dưới đây là các thực phẩm bổ sung canxi trong thực phẩm thiết yếu hàng ngày của bà bầu

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu thuộc nhóm sữa

Với 100g các thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu thuộc nhóm sữa sẽ cho hàm lượng canxi như sau:

  • Sữa bò tươi: 120mg
  • Sữa dê tươi: 147mg
  • Sữa chua vớt béo: 143mg
  • Sữa bột toàn phần: 939mg
  • Sữa bột tách béo: 1400mg
  • Phô mai: 760mg

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu thuộc nhóm hải sản

  • Rạm tươi: Rạm tươi có chứa đến 3.520 mg canxi/100g rạm, ngoài ra còn chứa nhiều sắt, đạm và nhiều vitamin.
  • Tôm đồng: giàu canxi, dễ kiếm và dễ chế biến
  • Tảo biển: chứa lượng canxi dồi dào cùnglượng chất xơ và iot tốt cho sức khỏe.
  • Tép khô: Hàm lượng canxi lên tới 2000 mg canxi/100g tép. 
  • Hàu: Cung cấp một lượng lớn canxi cho cơ thể, nên ăn 1-2 lần/tuần
  • Cua biển: Chứa nhiều canxi, đạm, kẽm cùng vitamin A và C
  • Cá chạch: Hàm lượng canxi trong cá chạch gấp 6 lần cá chép, gấp 10 lần so với bạch tuộc.

[caption id="attachment_898" align="aligncenter" width="600"]Hàm lượng canxi có trong hải sản rất dồi dào 

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu thuộc nhóm rau, củ

  • Rau dền: 341 mg Canxi/100g rau dền
  • Cây họ đậu: Giàu canxi, đồng thời cung cấp chất xơ, protein, sắt, và B9
  • Rau đay: 182 mg canxi/100g rau đay
  • Bông cải xanh: giàu canxi, ngoài ra còn chứa nhiều khoáng chất khác tốt cho sức khỏe
  • Cải xoăn: chứa canxi, vitamin A,vitamin C, kali
  • Rau Mồng tơi: 176 mg Canxi/100g rau
  • Rau bina: giàu canxi, sắt, omega 3,..
  • Rau muống: giàu khoáng chất như canxi, phospho, sắt và các vitamin như vitamin C, B1, B2,..
  • Tỏi tây: giàu vitamin nhóm B, kali và canxi
  • Khoai lang: Khoảng 68mg canxi/một củ khoai lang lớn[caption id="attachment_899" align="aligncenter" width="600"]Bông cải xanh không chỉ giàu canxi mà còn chứa rất nhiều vi chất khác 

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu thuộc nhóm hạt

  • Hạt macca: Loại hạt này có chứa nhiều canxi, sắt và các vitamin
  • Hạnh nhân: 75mg canxi/23 hạt hạnh nhân
  • Hạt dẻ: chứa canxi, magie, photpho, kẽm,...
  • Yến mạch: có hàm lượng canxi cao nhất trong các loại hạt[caption id="attachment_900" align="aligncenter" width="600"]Các loại hạt có thể coi là thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu 

Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu thuộc nhóm trái cây

  • Quả sung: Ngoài chứa nhiều canxi, còn có hàm lượng lớn chất xơ, chống táo bón, trĩ khi mang thai.
  • Trái cây sấy khô: Trái cây khô chứa lượng canxi lớn tốt cho cơ thể.
  • Chuối: Giàu canxi, vitamin C[caption id="attachment_901" align="aligncenter" width="600"]Chuối là thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu rất hữu hiệu 

Ngoài ra trên thị trường hiện nay còn có sản phẩm canxi cơm bổ sung canxi với khả năng hấp thụ lên tới 90% rất phù hợp với bà bầu thiếu hụt canxi, tham khảo sản phẩm tại đây: https://canxicom.blogspot.com/2023/04/unical-canxi-com-canxi-nhat-ban-canxi.html

Blog được đăng bởi:

Công ty TNHH Dược Phẩm Tân Đức Minh

  • Địa Chỉ: Số 10, ngõ 266 Đội Cấn, Phường Cống Vị, Quận Ba Đình, Hà Nội
  • Hotline: 098 156 1771 - 096 8888 566
  • Website: https://canxicom.vn/




Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Nhận biết 8+ dấu hiệu bệnh còi xương ở trẻ em

Hình ảnh
Còi xương ở trẻ em gây nguy hiểm đến sự phát triển của trẻ. Sau đây là dấu hiệu bệnh còi xương ở trẻ em để cha mẹ kịp thời phát hiện và cho trẻ điều trị. Bệnh còi xương ở trẻ em là gì? Bệnh do thiếu vitamin D gây ra, khiến trẻ chậm lớn, chậm mọc răng, chân biến dạng, chậm mọc răng,... Nguyên nhân gây bệnh còi xương ở trẻ em  Do trẻ bị thiếu vitamin D do: Trẻ đẻ non, sinh đôi Trẻ béo phì Trẻ ít vận động Nhận biết dấu hiệu bệnh còi xương ở trẻ em  Giai đoạn sớm: khó ngủ, quấy khóc, đổ mồ hôi trộm, tóc rụng vành khăn Giai đoạn cấp: nôn, nấc, co giật,.. Giai đoạn nặng: Chậm mọc răng, chậm biết ngồi, bò, đi, chân biến dạng,... Phòng ngừa, điều trị bệnh còi xương ở trẻ Nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn 6 tháng đầu Cho trẻ tắm nắng đúng cách Cần cung cấp đủ vitamin D cho trẻ Cung cấp đủ canxi cho trẻ thông qua sản phẩm Canxi Cơm Unical For Rice Bài viết đầy đủ tại:  https://canxicom.vn/nhan-biet-8-dau-hieu-tre-bi-coi-xuong/
Đọc thêm

Tổng hợp các loại vitamin giúp tăng chiều cao

Hình ảnh
Vitamin giúp tăng chiều cao hiệu quả. Sau đây là một số loại vitamin giúp phát triển chiều cao, nâng cao sức khỏe cần lưu tâm. Các loại Vitamin nào giúp tăng chiều cao? Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin D Vitamin C Vitamin A Vitamin F Vitamin K2 Cách bổ sung vitamin giúp tăng chiều cao Qua thực phẩm Qua thực phẩm chức năng Ngoài bổ sung vitamin, để tăng chiều cao hiệu quả, nên kết hợp bổ sung thêm canxi để có chiều cao như ý, có thể sử dụng Canxi Cơm Nhật Bản . Xem bài viết đầy đủ tại:  https://canxicom.vn/tong-hop-cac-loai-vitamin-giup-phat-trien-chieu-cao/
Đọc thêm

Thiếu canxi nên ăn trái cây gì?

Hình ảnh
Ăn trái cây hàng ngày không những giúp bổ sung canxi mà còn làm bữa ăn trở nên  đa dạng hơn, không bị nhàm chán. Hãy cùng canxicom.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây.  Những trái cây nên ăn khi thiếu canxi Cam quýt Trong những chứa nhiều canxi, cam quýt còn cung cấp hàm lượng canxi khá cao.  Trong 100g quả cam chứa 30mg canxi giúp xương chắc khỏe hơn.  Quả sung, quả vả Quả sung, quả vả là một trong những loại quả có hàm lượng canxi nhất. Trong 100g quả sung khô chứa 241mg canxi.  Dâu tằm Dâu tằm là một loại quả quen thuộc trong các vùng quê Việt Nam với hàm lượng canxi tương đối. Ăn dâu tằm thường xuyên giúp cải thiện tình trạng thiếu canxi, duy trì sức khỏe xương khớp.  Quả roi Mỗi 100g quả roi tươi đều cung cấp 29mg canxi cùng với các chất khoáng và vitamin quan trọng như vitamin C, magiê, kali, kẽm, giúp cải thiện mật độ xương và hỗ trợ việc duy trì và phát triển hệ xương khớp đối với những người mắc bệnh loãng xương. Đu đủ Đu đủ là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng lại
Đọc thêm