Hạ canxi máu nên ăn uống gì?

Hạ canxi máu là tình trạng lượng canxi trong huyết thanh cơ thể giảm dưới mức thông thường. Vậy Hạ canxi máu nên ăn uống gì?

Ăn uống những thực phẩm bổ sung canxi

Những thực phẩm bổ sung canxi có thể kể tới như:

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai chứa lượng canxi dồi dào
Các loại hạt: Hạt vừng, hạt chia và đặc biệt là hạnh nhân rất giàu canxi
Cam quýt: 100g cam quýt không chỉ chứa nhiều vitamin C mà còn có tới 40mg canxi, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện
Các loại đậu: Đặc biệt là đậu rồng chứa rất nhiều canxi. Đồng thời, thực phẩm này còn chứa chất xơ, protein, kẽm, kali và magie.
Các loại rau: bông cải xanh, cải bó xôi, rau dền, cải chíp, giá đỗ, rau diếp,..
Các loại thủy, hải sản: Cá hồi, cá mòi là thực phẩm rất dồi dào canxi, ngoài ra còn chứa lượng omega – 3 tốt cho sức khỏe. Tôm, cua, sò, nghêu, ghẹ cũng cung cấp nhiều canxi
Trứng gà: giàu canxi, protein và chất béo, có thể nói trứng gà cung cấp khá đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Khoai lang: Ăn một củ khoai lớn là bạn đã bổ sung cho cơ thể khoảng 68mg canxi
Rong biển: Cung cấp lượng canxi hơn nhiều so với sữa, ăn 100g rong biển, cơ thể được bổ sung tới 264mg canxi