Bổ sung canxi bằng thực phẩm gì? Bổ sung canxi từ thực phẩm liệu đã đủ?

 Có bao giờ bạn thắc mắc liệu bổ sung canxi bằng thực phẩm liệu đã đủ? Hãy cùng canxicom.vn tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây. 

Vì sao cần bổ sung canxi?

Canxi là một khoáng chất quan trọng với cơ thể. Nó là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng, duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. 

Thiếu canxi có thể gặp một số vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe con người như: còi xương, suy dinh dưỡng, răng yếu, xương giòn, dễ gãy, loãng xương, tim mạch, thần kinh....

Bổ sung canxi bằng thực phẩm gì? 

Việc bổ sung canxi bằng thực phẩm là cách đơn giản và dễ thực hiện nhất hiện nay. Những thực phẩm giàu canxi nên ăn hàng ngày: 

- Sữa, sữa chua, phô mai

- Cá, tôm, cua

- Các loại rau, củ, quả

- Các loại hạt chia, hạt hướng dương, hạt lanh

- Đậu nành và đậu phụ

Bổ sung canxi từ thực phẩm liệu đã đủ? 

Trong mỗi giai đoạn phát triển, cơ thể con người luôn cần được cung cấp một lượng canxi nhất định. Mỗi độ tuổi khác nhau thì lại có nhu cầu canxi khác nhau. 

Tùy theo cơ địa mà khả năng hấp thu canxi của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, tỷ lệ này thường thấp và người bình thường thường không cung cấp đủ canxi cho cơ thể bằng thực phẩm. 

Do đó vẫn cần phải sử dụng thêm các sản phẩm, chế phẩm, bổ sung canxi khác. 

Nên ưu tiên lựa chọn canxi hữu cơ, có nguồn gốc rõ ràng, đến từ các thương hiệu uy tín, sản phẩm có tỷ lệ hấp thụ cao và không gây ra tác dụng phụ. 

Vậy để bổ sung canxi hiệu quả, cần kết hợp bổ sung thực phẩm giàu canxi và thuốc bổ sung canxi. 

Đọc bài viết chi tiết tại đây:  Bổ sung canxi bằng thực phẩm gì? Bổ sung canxi từ thực phẩm liệu đã đủ?